Jak korzystać z życia bez stresu. Od spiętego do luzaka w 100 dni

Odpręż się. 100 dni treningu sztuki walki ze stresem

* Stresometr. Zmierz poziom swojego stresu w życiu osobistym i pracy
* Stresory. Kontroluj swoje reakcje na zdarzenia wywołujące stres
* Eustress, czyli stres pozytywny. Zamień gniew i smutek w źródło siły życiowej.

Często sam nie dostrzegasz własnego stresu. Jeśli Twoi bliscy mówią, że jesteś nerwowy, przemęczony i zrzędliwy, potraktuj to jako ostrzeżenie. Nie zwlekaj z tym do ostatniej chwili, tak jak z wizytą u dentysty, gdy boli Cię ząb. Poznaj źródła swojego stresu. Spróbuj określić, skąd biorą się u Ciebie niepokój, gniew i trwałe uczucie zmęczenia. Naucz się kontrolować negatywne emocje. Odzyskaj wewnętrzny spokój. Rozpocznij 100-dniowy trening życiowego relaksu, czyli:

* poznaj reakcje swojego organizmu na stres,
* odkryj swój profil stresu (co Cię denerwuje i z czym powinieneś walczyć),
* popraw swoje relacje z ludźmi,
* znajdź swoje sanktuarium - miejsce wolne od stresu,
* zadbaj o swoje ciało (spokojny sen, oddychanie, ćwiczenia fizyczne),
* sprawdź, co pomoże Ci w trudnych sytuacjach (akupunktura, refleksologia, aromatoterapia).